失眠抑郁怎么办,吃什么调理
问题描述：失眠一年多了，晚上总是睡不着，好不容易睡着了却很容易醒，反正睡眠质量非常差，而且心情很差，一直都比较低落，易怒，感觉自我情绪控制力一直在不断的下降，检查说我可能得了抑郁症，建议饮食上也调理下。
回答专区
孙卫江
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2016-07-03
很多医生认为，食物中含有的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
符云辉
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2016-07-03
睡眠质量非常差，而且心情很差，一直都比较低落，易怒，感觉自我情绪控制力一直在不断的下降。分析疑似抑郁症。
抑郁患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。
以上是对“失眠抑郁怎么办，吃什么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
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2016-07-03
你这种失眠是由于你的抑郁症引起的，主要是因为受到某些事的刺激，情绪失控，整天为一点点问题，就一直钻牛角尖，钻在里面就出不来，造成心理障碍。
因为抑郁症造成的失眠，可以每天睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。平时少吃油腻油炸的食物，不要喝酒，抽烟，多吃高蛋白的东西，多吃新鲜的水果蔬菜。
高秋凤
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2016-07-03
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量：多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。