失眠抑郁压力大怎么办
问题描述：最近的压力是很大的，我需要看书写字准备考试的，我觉得我晚上睡觉的时候满脑子都是我看书的时候影子的，我害怕自己明天起来的时候就会忘记的，我自己也很抑郁得了，我觉得心里很难受的。
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姚志彬
已帮助网友：1743
2016-07-02
失眠抑郁症的患者一定要树立信心、勇于面对、放松心理压力。要相信失眠抑郁症完全可以治愈。但是在此之前对疾病的重视也是治病的关键。积极接受治疗。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
高锡云
已帮助网友：2101
2016-07-02
失眠压力过大就应该减压，睡觉的时候就睡觉不想别的其它问题，每天最少保持八个小时的睡眠时间。
减压的最好方法就是听听音乐，多和朋友一起交流，有什么心理话多说出来，晚上睡觉之前不要喝浓茶和咖啡。
以上是对“失眠抑郁压力大怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1301
2016-07-02
抑郁症主要是一种情感障碍性精神疾病，往往含有失眠成分在里面，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有着直接关系。
患者可采用暗示、开导、释疑、感化等方法，运用情感调节、使心绪进入一种乐观的意境。也要努力做到饮食有节，定时而眠，建立健康生活方式
李成希
已帮助网友：1046
2016-07-02
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料。
建议你不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。