最近心情很沮丧如何缓解
问题描述：最近几个月心情一直不好，做什么事情都没有信心，脾气也变得越来越坏，不喜欢跟别人说话，也不希望别人跟我说话怒，总觉得这个世界上没什么东西是有兴趣的，学习成绩也越来越差，心情也越来越低落。
回答专区
王胜国
已帮助网友：1279
2016-06-29
每个人都有低潮期，所以首先不要恐慌也不要乱想。
抑郁症是比较常见的一种病症，很多人都可以在早期自我调节过来。你可以多想一些之前自己喜欢的事物，多走出去和朋友沟通交流，另外适当的增加一些户外的运动和活动，多吃点抗抑郁食物，比如樱桃、菠菜、葡萄柚之类的。希望对你有帮助。
刘林勇
已帮助网友：1906
2016-06-29
请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
正常的一日三餐之中，首先保证优质蛋白质的充足供给。
以上是对“近期心情很沮丧如何缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王涛
已帮助网友：2882
2016-06-29
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。
建议你平常多参加些户外活动，适当做下体育运动，平常听一些轻音乐，多和朋友沟通。饮食上多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食品。
刘晓智
已帮助网友：2621
2016-06-29
遵守合理的作息制度能够保证劳逸结合，使各种活动按一定顺序有规律的进行，有利于动力定型，能有效地节省大脑神经细胞的功能损耗，预防疲劳，提高学习能力和学习效率，同时有利于生长发育，提高机体的抵抗力。
正常的一日三餐之中，首先保证优质蛋白质的充足供给。实验证明，学习紧张会造成蛋白质消耗量的增加，摄入足量的优质蛋白质，可使大脑皮质处于较好的生理状态。因此，复习考试期间，膳食中必须保证充足的优质蛋白质。考生每天至少喝一袋牛奶（或酸奶），吃一个鸡蛋；50—100克的肉，包括鱼肉、水产品、瘦肉。其次保证必需脂肪酸的足量摄入。