我168cm,118斤了,怎么才能健康减肥呢
问题描述：我168cm,118斤了，怎么才能健康减肥呢
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朱子强
已帮助网友：1839
2016-06-24
对于你所说的我认为你这个年龄段不适合节食减肥一类的，毕竟身体还要发育，千万不要忽视这个阶段，营养搭配几乎决定着以后的健康与身材
建议你吃饭时适当的多吃蔬菜，主食就可以适当的减少点了。还有就是不要吃零食、夜宵。高糖高脂食物不要吃，平时饿了可以吃点水果。适当的运动。就OK了
陈铁琳
已帮助网友：1893
2016-06-24
身体胖，想要快速健康的减肥，身体健康！
像你这种身高还不算太胖，多做点运动合理饮食就可以了！祝减肥成功！
李成希
已帮助网友：1046
2016-06-24
需要通过控制饮食和增加运动来减肥。
建议你可以控制每天摄入的卡路里和坚持慢跑来减肥，一定要坚持，大约一个月就会有明显的效果。祝你健康！
以上是对“我168cm,118斤了，怎么才能健康减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
林春桥
已帮助网友：2012
2016-06-24
少吃肉多吃蔬菜水果合理的饮食额
增加锻炼每天坚持额晚上少吃点就可以的额
胡书香
已帮助网友：2004
2016-06-24
首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。加强锻炼，要有耐心和恒心，坚持就是成功！