产后肚子胖该怎么减

你可以试试下面的方法:　
1、腹部按摩减肥法　　此法是简单有效的方法,它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点,操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服,让家人面对肥胖者坐于左侧床边上,首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2～3遍,但饭后或特别饥饿时不宜操作,慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜,　
2、下腹部脂肪指压法　　腹部是脂肪堆积的主要部位,指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟,　
　3、多做腹部健美操　　盘腿而坐,手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8～12次,两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住,手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次,双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5~10,自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后,慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次,　
　4、腹部进行有效的锻炼　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康,应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少,　
　5、瘦腹小运动　　坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部,大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫,在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地,保持这种姿势,一口气数到10的时候,更用力地收缩腹肌,然后,把脚放到地面上,坐直并放松,
　　另外,还可以采用单臂推婴儿车的方法,侧身站在婴儿车后方,用离车更近的那只手抓住车柄,微微弯曲膝盖,并稍稍抬高臀部,把婴儿车往远处推动,随后站直,再把婴儿车用力拉回来,在5个来回之后,用另一只手重复这个动作,

要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪,