怎么样瘦腿长高
问题描述：我属于胖的吧,上次测量162cm,125斤,主要是胖在腿上面,上身都不胖,我又是一直坐着的,小腿有些地方硬硬的好像是有轻微肌肉,如何快速瘦腿
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陈铁琳
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2016-05-31
减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动,平多做甩腿动作,躺在床上做空蹬自行车动作,每天7-10组,每组15-20下,多按摩腿部,配合节食,平躺床上,两腿并拢,把脚提起10厘米,坚持到不能再坚持了放下,反复作10-20组,就有效果.
熊平安
已帮助网友：1780
2016-05-31
减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼,可以列一个计划表,不要急于求成,控制饮食的热量与脂肪,在膳食中应减少肥肉,常吃蔬果,适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,多做做有氧运动,例如慢跑、爬山、快走等,瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧,弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时,不要太用力）,诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖,再轻轻回到原来的姿势,这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧,