得了焦虑症能不能治疗

　　默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望,

　　其实施方法是闭上您的眼睛,并且去想您身上的紧张所在,用一种符号来代表您所体验到的紧张和痛楚;用另一种符号来代表放松的情感,让两种符号相互作用以消除紧张,例如,您可以把疼痛想想为一块冰,而把放松想象为太阳慢慢地使冰块融化,疼痛造成的焦虑便可解除,

　　2.用放松的方法消除焦虑

　　这里教大家如何控制呼吸,这是一种很实用的放松方法,正确的呼吸方式是用全肺呼吸,避免仅用胸腔的上部来呼吸,刚开始训练时,以躺着的姿势容易练习,这也能有助于你体会呼吸深与浅之间的不同感受,当你躺着能够熟练运用时,就可以站着或坐着练习,

　　3.倾诉

　　倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻,对知己的口头倾诉,无言的笔尖上的倾泻,饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法,

　　4.用色彩来减轻焦虑

　　如让焦虑的人住在四壁为浅蓝色的房屋中或去欣赏蔚蓝色的大海和湛蓝的天空,

希望您早日恢复