21岁,身高156,体重65,怎么健康减肥
问题描述：21岁，身高156，体重65，怎么健康减肥
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肖平东
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2014-05-15
可以通过控制饮食+运动进行减肥。但是还必须保证营养的供给。
建议每天3餐按时进食，早餐可以吃稀饭、一个鸡蛋，中午可以吃一次荤腥的，晚餐稀饭+青菜。如果上班没有时间，也不必刻意的运动，平时注意多走动或者骑自行车上下班均可以。
王涛
已帮助网友：2882
2014-05-15
现在从体质指数计算看，体质指数为26，不属于肥胖的，但是如果出现了脂肪堆积，也是可以适当进行减肥的，常用的减肥方法有控制饮食，避免吃高脂肪食物，避免进食较多，增加体育锻炼，需每天长跑为宜。
在平时需保持大便通畅，适当用些中药减肥或减肥茶等，都有一定的减肥效果的，有利于身体健康。
王志强
已帮助网友：1647
2014-05-15
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，健康减肥的方法就是减少热量摄入、增加能量消耗。
针灸减肥比较科学，可以通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥。
高锡云
已帮助网友：2101
2014-05-15
减肥是一个需要长期坚持的过程，主要还是通过合理的低脂饮食，
以及适当的体育运动来实现，最好不要应用减肥的药物，这对身体都是会有一定的副作用的。
王妍春
已帮助网友：1220
2014-05-15
你一般是需要通过锻炼和饮食控制的办法减肥的
一方面每天中午吃饱以后就不要再吃了，每天需要至少健身一个小时，坚持至少3个月