身高162,怎么健康减肥啊
问题描述：22岁，身高162，快130了，怎么健康减肥啊？
回答专区
韦华
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2015-07-10
想要减肥，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑
建议你多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等，再就是运动加食疗，坚持跑步跳舞都是可以的
李泽
已帮助网友：2879
2015-07-10
健康的减肥无外乎是合理饮食加适当运动。
饮食的话可以多吃一些蔬菜水果。运动的话，重在坚持，而且一次的运动量不可过大的
孙卫江
已帮助网友：1271
2015-07-10
过胖或过瘦都不利于健康，所以要保持好正常体重。根据体重指数（BMI）来进行计算.体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高(m)^2(就是体重除以身高的平方）指数在18.5以下，指体重不足；在18.5－23健康在23－25是超重在25－30是肥胖；在30以上严重肥胖，您的指数是24.7，是属于在健康范围内的。
根据您的身材是不需要刻意减肥的，您的体重正好，不胖。平时可以适当的加强体育锻炼，既能锻炼身体还可保持体重。晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。