怎么减腰部的肉把腹肌练出来
问题描述：怎么减腰部的肉把腹肌练出来
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吴玉琴
已帮助网友：2666
2016-05-16
想要锻炼出肌肉必须要注意做抗阻力训练,也就是力量负重训练,如练习胸肌光靠俯卧撑是远远不够的,需要去健身房做卧推之类的训练,腹肌的话仰卧起坐150个稍微有点少了,200-300个比较合适,最主要的是要注意动作的标准,
营养需要跟上,有时间的话最好是一天两练,早晚各练一次,一个月效果就大概出来了,
张世清
已帮助网友：1861
2016-05-16
减肥离不开运动,特别是有氧运动,平时最容易做到的就是慢跑减肥,运动减肥贵在坚持,要有持之以恒的心态和精神,晚上不宜吃的过饱,平时饮食以清淡为主,多做针对腹部的运动,