孕妇补钙吃什么
问题描述：怀孕4个月了,是不是可以开始补钙了呢?应该吃些什么?
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张世清
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2016-05-11
一般孕早期需要800毫克/天,怀孕中期需要1200毫克/天,到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天,但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克,所以孕妇普遍存在钙不足的现象,补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充,一般孕妇奶粉就含有充足的钙质,每1毫升牛奶可以补1毫克钙,所以如果每天喝2杯奶,也就是500毫升,那么就可以补500毫克钙,这在怀孕早期就足够了,到了中晚期,最好能喝3杯奶,再加上食物中的钙,也就够了,但是如果不能喝奶,或者不喜欢喝奶,就需要根据自己的饮食情况,来选择补钙的制剂,
王源
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2016-05-11
建议口服钙尔奇,平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生 素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙 质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量
王妍春
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2016-05-11
可以口服钙尔奇D片,多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉
邓超明
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2016-05-11
是的,建议口服钙尔奇,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分.