如何缓解剧烈运动后的肌肉酸痛
问题描述：全身酸痛剧烈运动后的的肌肉酸痛跳远之后开始疼痛,怎么样快速缓解剧烈运动后的的肌肉酸痛?
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赵晓凤
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2016-05-10
剧烈活动的时候,肌肉会产生一些肌酸等有害物质,对关节等刺激性比较大,当然是会出现疼痛感的.如果要想不疼痛,需要长期坚持锻炼,同时在剧烈活动之前进行适当的轻微活动,避免导致肌肉韧带等拉伤的现象就行了
彭含迪
已帮助网友：1768
2016-05-10
在运动之后要为身体及时补充足够的水分,特别是在夏季运动之后,虽然清水也可以补充身体水分,但是一些专业的运动员则会更加喜欢喝有助体力恢复的饮料,大家不妨参考一下,例如椰汁、巧克力奶等等,我们可以根据自己的尿液来判断身体的水分是否充足,如果尿液呈现出深黄色,则说明需要补水,一般正常的尿液颜色应该是浅柠檬色的,