运动后防止肌肉酸痛
问题描述：运动过后肌肉酸痛是要继续运动还是要等酸痛感消失了再运动?想减肥的酸痛感消失后会长出肌肉来吗?要怎么样防止肌肉的产生只减肥肉?之前老是在长跑后的第二天走路都困难怎么样才能从运动中得到最佳的瘦腿效果?
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侯万东
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2016-05-08
剧烈运动后应该吃什么预防第二天肌肉酸痛,可以多补钙看看,1.准备活动要充分,使肌肉逐渐温热,促进血液循环,可减少运动后的肌肉酸痛,2.运动后积极牵拉肌肉,放松肌肉,使血流畅通,帮助代谢废物尽快排出体外,可减少酸痛,3.运动前、中、后局部搽樟脑油、松节油等可减轻酸痛,4.运动后热敷、按摩也能抑制酸痛的传导,5.局部搽清凉剂,转移兴奋点,可以起到心理放松作用,减轻酸痛感,像你这种情不利于减肥运动减肥是用来慢慢消耗体内能量需要做到两点一是运动量要够往往是达到身体刚出汗为宜二是动作不应剧烈慢运动最好建议:腿部往往是最难减的部位要配合动动和按摩最好放心不会运动后脂肪变为肌肉的运动后用精油涂抹用手慢慢按摩这样有利于塑造腿部曲线
彭含迪
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2016-05-08
根据你的描述应该是运动过量造成建议:1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的4.适当的运动就能达到只减肥的效果5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持,你所述的症状是正常的运动后人体会产生酸肌肉里面酸性含量高就会酸痛多暴露接触氧气就能够恢复你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉碱和运动结合起来运动前30分钟服药祝您健康