晚上失眠,吃什么食物可以促进睡眠?
问题描述：晚上失眠，吃什么食物可以促进睡眠？
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王淼
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2016-05-03
我是您的健康顾问，如果是存在失眠的话，是可以选择牛奶来改善睡眠的，平时睡前避免刺激，等。
存在您的这种情况，建议您可以选择睡前喝点牛奶，睡前还可以选择用热水泡泡脚，如果还是不行的话，就可以配合中成药，睡安胶囊来改善治疗。
刘林勇
已帮助网友：1906
2016-05-03
看了您说的情况，您现在出现失眠等症状，应该是由于在日常的生活中经常地熬夜，情绪低落等造成神经衰弱引起的失眠
建议您在日常的饮食中可以多吃青菜，豆制品，晚睡前喝点热牛奶的，晚睡前揉揉太阳穴，服用安神补脑液调理
以上是对“晚上失眠，吃什么食物可以促进睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1246
2016-05-03
引起失眠的原因可能是多方面的，像是饮食不健康，心情焦急紧张压力大等导致内分泌失调。
建议您需要注意调节下饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣冷的食物，其次注意睡前用热水烫下脚或者喝杯热牛奶都有助于睡眠，祝您健康。
夏远波
已帮助网友：1246
2016-05-03
你可以试一试在睡前喝一杯温牛奶。
尽量睡觉前不要看剧情类的书或电视，也不要完手机，睡前喝一杯温牛奶会有助于睡眠。
侯万东
已帮助网友：2053
2016-05-03
牛奶可以提高睡眠的质量。
建议您首先放松心情，睡前可以喝牛奶，也可以泡泡脚，促进血液的循环。
王志强
已帮助网友：1647
2016-05-03
，属于失眠情况，一般由于长期作息不当，过度劳累，精神紧张导致的。需要积极治疗。
建议白天做一些简单的锻炼，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶，另外，尽量限制白天睡觉的时间，应避免午睡或打盹，否则会影响晚上睡觉的时间及质量的。如果失眠很重要的话，可以使用药物来调节一下。祝你健康。
以上是对“晚上失眠，吃什么食物可以促进睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2016-05-03
根据你所描述的情况，建议可以多喝莲心泡的水。
根据你所描述的情况，晚饭要少吃，而且少吃辛辣刺激性食物，还可以服用佐匹克隆。
张月玲
已帮助网友：2392
2016-05-03
可能是学习压力过大引起的。睡前洗个热水澡，放松精神。或者，找一件事情一直做，直到精疲力尽为止。目前治疗方法有：物理疗法，西医疗法，中医脑平衡结合疗法。选取合适您的疗法来为自己解决难题。祝您早日康复！