晚上失眠怎么治疗,有什么方法能促进睡眠
问题描述：晚上失眠怎么治疗？有什么方法能促进睡眠？当然，我不想吃药。
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郭欣雨
已帮助网友：1822
2015-11-08
根据您说的情况应考虑失眠时可做适量的运动及饮服牛奶促进睡眠，
建议您到就近的大型医院看内科详细检查诊治，可采用中药汤剂调理，祝身体健康！请接纳建议！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2015-11-08
这个情况可以多吃小米粥，
同时可以在睡前喝牛奶，多吃黄花菜一类的食品，可以帮助睡眠。
以上是对“晚上失眠怎么办？有什么方法能促进睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2015-11-08
睡眠一般和脑神经衰弱有关，建议你先吃点谷维素和维生素B1，调节神经，副作用很小的，
睡前还可以喝点牛奶，有很好的安神效果，如果这些方法都不行，则需要考虑用安眠药了，祝健康幸福
郭欣雨
已帮助网友：1822
2015-11-08
失眠的日常调理法
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
音乐治疗
若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲，注重整体调节。