考试好早醒,睡不好,怎么办?
问题描述： 高三学生,每到学校组织大型考试,中午睡不着觉,早上四点钟就醒了,睡不好,严重影响考试,怎么办?请帮想办法,（住读生）
怎么样才能减轻考试中的压力,怎么样调理?吃什么药?
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王芳芳
已帮助网友：2074
2016-04-25
我来给你解答失眠问题:失眠情况比较严重你去最好去本地的医院找个失眠专家治疗,也可以来上海,
睡前不要有压力,把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和的睡,慢慢就会好,
关于失眠的自疗方法:
(1)自疗失眠不能依赖药物,需要注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好,
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯,戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等,晚餐不要过饱,
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇 、豌豆 、蚕 豆、牛 奶 等,
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐,难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动,
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻,冬天更应该将脚部搓至温热,
李江萍
已帮助网友：1462
2016-04-25
考虑可能是因为考试压力大引起的影响睡眠,
建议您自己通过自我暗示和深呼吸来缓解压力,另外多点做自己喜欢的事来分散注意力,可以适当和自己的好朋友聊聊,如果发现大家对考试的看法一样的话也有助于减少自己的压力