焦虑症的自我治疗
问题描述：焦虑症的自我治疗?最近马上临近高考,我特别紧张,看不进书,总觉得自己没有复习好,特别担心,爸爸妈妈安慰我几句我就会特别不想听,特别烦,什么东西也吃不进,坐立不安的
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符卫锋
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2016-04-23
焦虑症的放松治疗
放松训练就是通过身体放松而达到心理放松,比较简单的如深呼吸法:焦虑不安时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次,也可以采用冥想法:即有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体,过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳,
高秋凤
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2016-04-23
发生焦虑症的表现时应该采用中医的方法来进行治疗,如果长期放任焦虑症的发生而不去控制,不进行专业的治疗,那么焦虑症的危害就会随着时间的增长而加重,
临床医学证明,焦虑症无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌,无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞,中医针对病因治疗快速修复受损基因,激活脑细胞再生,有效调控神经递质平衡,改善大脑组织供氧,迅速改变患者症状,
为了在生活中避免焦虑症的伤害,可以通过下面的方法来进行自我调理,
1、自我放松
当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边,沐浴温暖和煦的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松,抛弃过分的焦虑,
2、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症,发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因,因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失,
李美玲
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2016-04-23
临近高考,许多考生都会有考前焦虑症,是人之常情,不用太过在意,只要调节好自己的心态,保持心情舒畅,合理搭配饮食,注意营养,好好复习,