怎么样让小腿肌肉萎
问题描述：现在很害怕,老婆的小腿肌肉出现萎缩的现象了,要怎么样让小腿肌肉萎缩恢复呢?
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罗正强
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2016-04-22
肌肉萎缩在临床上是一种多发、常见的全身免疫性疾病,在肌肉萎缩病情中,最常见的是小腿部发生的肌肉萎缩病变,对于这些患者应该及时的进行正规合理的治疗,之外,还需要在治疗之后进行一些合理的功能锻炼,
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数,这样练的结是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面,不能使肌肉达到完全疲劳,因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力,能保证用正确的姿势完成练习,但在后面的练习中就会出现借力现象,在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束,这样就不能使更多的肌纤维得到刺激,特别是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底,
吴玉琴
已帮助网友：2665
2016-04-22
想要让小腿肌肉萎缩回复,建议先用规定的极限重量做2—3组,每组8—12次,随后以每组递减10—20磅的重量进行练习,试举的次数则不断递增,大约8组做下来就能获得前所未有的感觉,小腿肌膨胀得像一个充足气的气球,
建议训练前做好热身运动,提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力,锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习,如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等,这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳,而且能提高小腿肌肉的弹性,对小腿肌的外形美也有很大帮助,
提示:初学者动作不宜采用坐式提踵,而应以站立提踵为主;中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择,此外,要想增加小腿后肌群的厚度,别忘了骑驴式提踵练习,