失眠晚上易醒怎么办

中医睡眠学说概括阴阳睡眠学说、卫气运行睡眠学说和神主睡眠学说,以阴阳睡眠学说为总纲领,揭示了睡眠和觉醒的基本原理;卫气运行睡眠学说是阴阳学说的具体化,揭示了睡眠的运动本质;而神主睡眠学说突出了中医的整体睡眠观,揭示了睡眠是人体整体的生命活动形式,则将失眠概括为:阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐,在对睡眠的认识中,他也特别强调阴阳的主导作用,人的情志活动是大脑对客观事物的反映,这种反映是属心、脑神经活动的范围,且肝主疏泄,调节精神情志,所以心、脑、肝与睡眠关系密切,
　　中医关于失眠的辨证论治颇为丰富,近年来不少医者从临床实际出发,探求其发生的机理,提出了些新的辨证思路,
　　1. 从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝,波及五脏,统顾五脏实体病证,提倡“五脏皆有不寐”的整体观,从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系,并由此分脏制定了失眠症证治方案,
　　2. 从精神情志论治 精神情志与不寐关系密切,由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之,取得良好效果,
　　3.从昼夜节律论治 人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动,失眠则是这种正常睡眠—觉醒节律紊乱的结果,遵循这一规律,提出“因时制宜”治疗失眠,
　　4.从心肾相交论治 所有的失眠都是“火不归根”引起的,所有的治疗方案,最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来,并将失眠分为五型:肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型,
　　5.从肝脾论治 导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关,中医治失眠的理法方药的选择,应在辨证论治的基础上,注重调理肝脾,

失眠表现:入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒,通常这部分人到晚间虽然躺在床上半天了,但脑海中还在不停地思考着各种工作问题,无法安然入睡,即便睡着了,梦中也会浮现各种影像,第二天起床晕晕沉沉的,仿佛腾云驾雾一般,失眠程度:中度(连续失眠10天-30天)失眠原因:这部分人身处优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素,往往是一有大任务临头,就睡不着觉了, 修补方案:先减压,再入睡,只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠,假如你躺在床上半天都没有入睡,不要着急,干脆起来放松放松:1.香熏法:在卧室点上一盏香薰灯(或一台香薰仪),在这之中加入目前市场上的专业减压芳香品——香纳舒和,花香及发酵分子会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡,（作者大力推荐此方案,2.按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩,在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来,一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松,3.催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡,音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售.4.冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用.5.运动:最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策,那就试一试拿破仑的休息法吧,拿破仑在出征时,需要日夜处理军中事宜,无法入睡,为了保持充足的体力和敏捷的思维,他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟,他就是这样驰骋沙场的,除此之外,如果你是SOHO一族,你还可以选择睡午觉来进行弥补,