赤面恐惧症怎么治疗
问题描述：患病10年能好吗,心里治疗有用吗
回答专区
张晓光
已帮助网友：2152
2016-04-12
这种情况您可以尝试通过下面的方法来进行自我改善,克服心中的恐惧感,
第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好,
第二步:进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松.进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真,越鲜明越好,
第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来,完全松弛后,重新想象刚才失败的情景,若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止,
第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片),注意,每进入下一张卡片的想象,都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段,
第五步:当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼,
孙卫江
已帮助网友：1271
2016-04-12
请说得具体一些!您说的“病”是如何确诊的?有过哪些治疗?现在有哪些症状?你希望获得什么样的改变?
看年龄,你很年轻,还有很多生命力潜伏体内,人生还有很大的可塑性呢,