长期睡眠不好怎么治疗
问题描述：长期睡眠不好怎么办,失眠断断续续有快2年了,这算长期吧?吃药、打针,好像什么都试过,就是不见好,或者总是反复,怎么办呢?长期睡眠不好会怎么样?会得健忘症吗?怎么样做才能杜绝这样的事发生呢?
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霍思瑜
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2016-03-24
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用,失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍,一般需要对症治疗,12种可以帮助睡眠的食物
罗正强
已帮助网友：1322
2016-03-24
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用,这样的话,多数考虑是由于精神病变 压力或是由于气血虚弱 心脏病 颅脑病变等导致的,最好是去医院细查,查清后针对性治疗,必要时运用中医药调理治疗,这样更好点,