身高160,并且都是肌肉怎么减
问题描述：100斤，身高160，跳舞的，有点胖了，并且都是肌肉怎么减？
回答专区
高锡云
已帮助网友：2101
2016-02-01
平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.
每天坚持做仰卧起坐40个，只要能够坚持做就能够有效果的。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2016-02-01
你好一日三餐正常用餐，早上适量，中午少量，下午晚上一杯水或者一个水果或者什么都不吃一杯水主要是清肠胃
适当的运动，增强体制。其实你这样完全可以不用减的啊，很协调的嘛）。，希望能对你有帮助（你可以按照这个方案试行一下）！效果比较理想
王志强
已帮助网友：1647
2016-02-01
首先确定你现在的确实是肌肉？用手捏捏看可不可以提起来，有的女生皮下脂肪很结实，可能被误认为是肌肉！然后如果是肌肉的话，基本可以按照减肥的方法进行，但你一定要注意下面几点：1.这个期间你要尽量减少动物性蛋白质的摄入，特别是猪头，脂肪又多，会给你很多能量的2.应为要减少肌肉，所以据我所知最好的方法就是节食，平时除了少吃肉类和油脂类的食物外，应该主要以蔬菜和少量米饭和一些植物蛋白如豆腐为主，同时加强有氧运动，这里注意，一定是力度很小的有氧运动哟，尽量不要再进行力度很大的运动，跑步都要少点，可以弗拉圈，这个很好，可以带动全身又力量不大3.然后就是一定要注意维生素的摄入了，一样不要缺维生素哟，要不会出现各种症状
瘦小腿秘诀
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
李美玲
已帮助网友：2579
2016-02-01
160的身高刚100斤的话，算不上胖的，由于你是学舞蹈的可能要求比较更严格。
这种情况还要减的话，那最好的方法就是跑步或者其他运动，每天锻炼30分钟以上，对减肥有帮助的。
以上是对“100斤，身高160，跳舞的，有点胖了，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2016-02-01
这样算起来应该不算胖的。
建议可以把身体上的赘肉减掉，通过跳舞。如果都是肌肉，不会显得人胖的，祝你身体健康。
王源
已帮助网友：2372
2016-02-01
160的身高，100的体重已经是黄金比例了。
如果想减肥的话，肌肉是很难减得，只有坚持运动不让肌肉变成肥肉。