暴饮暴食,身高164体重170斤
问题描述：我从生孩子后开始胖，再加上工作也是坐着，暴饮暴食，饭量大，不运动，身高164体重170斤，针灸减肥可行吗？我的目标是120斤需大约多久时间能能达到，是到中医院针灸还是减肥中心？
回答专区
廖元兴
已帮助网友：2091
2015-12-25
针灸可能会有一定的效果，不过最有效的还是控制饮食量和适量的体育锻炼。
建议：建议你不要暴饮暴食，对胃和身体都没好处，而且会增肥，建议你少吃含动物脂肪较多的食物，多吃些蔬菜，多运动，可以跑跑步、打打羽毛球，只要坚持，就会有一定的效果。如有其他问题可以继续咨询我。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2015-12-25
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
饮食减肥原则
1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量 在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，特别是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。 6、少饮酒 酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。 7、少吃瘦猪肉 100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
8、稍微多吃点富含纤维素的食品 适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。
9、减少夜间碳水化合物的摄入量 负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪的储备。这些碳水化合物大部分将会转化为身体储存脂肪储存起来。
以上是对“我从生孩子后开始胖，再加上工作也是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵
已帮助网友：1212
2015-12-25
你这需要长期的坚持，针灸可以减肥，最好到中医院
减肥主要还是依靠饮食和运动，即使有针灸的作用，这两项也不可少
金丽萍
已帮助网友：1557
2015-12-25
肥胖的主要原因是你暴饮暴食，饭量大，还不运动导致的
我的建议是你可以去中医院，毕竟中医院的针灸技术肯定比减肥中心的好啊，所以建议你去中医院
王志强
已帮助网友：1647
2015-12-25
建议你最好运动减肥,这样不仅能瘦身还有助于身体健康.饮食减肥也可以
可以试一下减肥汤,减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成3角形：6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜.把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料.先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止.
王胜国
已帮助网友：1279
2015-12-25
可以，不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.
想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
以上是对“我从生孩子后开始胖，再加上工作也是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1780
2015-12-25
你主要是因为饮食不控制，运动少引起的肥胖
可以试试针灸减肥，不过最关键的是要控制饮食，多运动
侯万东
已帮助网友：2053
2015-12-25
最好的减肥方法是运动加合理的饮食。
减肥是一个循序渐进的过程，不要急功近利。可以去健身俱乐部。祝您身体健康！