容易失眠,失眠后越强迫自己睡越睡不着
女 | 22岁
2015-12-09
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问题描述：晚上睡觉思考一些毛病时,容易失眠,失眠后越强迫自己睡越睡不着,然后就会想到比较消极的东西,有时严重还会大哭,精神反而越好。假如我睡不着,老公睡得很香,就感觉心里不平衡,想让他也睡不着
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廖元兴
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2015-12-09
在平时晚饭会对于睡眠的影响是最直接的,最好可以在就睡觉之前3.4小时,吃一些清淡、易消化为好。晚饭之后尽量不可用喝含有咖啡碱的一些饮料,不要吸烟,不要喝酒,最好不可以吃的太撑也不可以太少,然而在睡觉之前吃点少量食物可以帮助睡眠