睡前情绪紧张导致失眠怎么治疗?
女 | 22岁
2015-12-04
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问题描述：我22岁、已经失眠3年了，大学之前我的作息时间相当规律、上了大学因为学校宿舍太吵，生活没有规律，导致我失眠，渐渐的我就有了睡前恐惧症了，一躺在床上想着睡不着，晚上是肯定睡不着！我不知道该怎样来消除这种心里，害怕睡觉、讨厌睡觉！吃了许多药都不管用，因为我知道心理作用占主要原因！我该怎么治疗？目前身体越来越差，越来越消瘦了。
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胡书香
已帮助网友：2004
2015-12-04
试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩