减肥,食疗减肥,可否帮我制定营养减肥餐
女 | 17岁
2015-12-03
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问题描述：减肥，食疗减肥，可否帮我制定营养减肥餐
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王源
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2015-12-03
减肥主要节食与运动。早上注意早起，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水，再就是晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好，营养好不长膘。晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。
专家补充：： 2012-11-22 21：07：29那就注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。