减肥~~
问题描述：提问者年龄：18
提问者性别：女
目前的症状：爱吃东西，会便秘，不爱运动，学生每天坐的时间很长，现65kg 160cm
肚子，腰腹部分肉最多~
发病时间及原因：
治疗情况：
想要获得的协助:能帮助我减肥的简单有效的方法~~~ 主要是上身，
回答专区
王妍春
已帮助网友：1219
2010-11-03
您好！从您的描述分析，您存在的便秘的问题我认为比减肥更要引起您的重视，实际上在便秘糟粕排出不畅的情况下，也会加重机体内外失和，更容易导致肥胖的产生。因此我建议您首先有必要把这个便秘的问题解决一下，不妨去中医院就诊开方加以治疗。市售的有致泻作用的清肠胃的产品还是不建议使用的。与此同时您在饮食方面适当控制饮食摄入，加强运动锻炼，是可以慢慢把体重减下来的。
提问人的追问： 2010-11-3 18:21:31有没有具体餐单 或什么方法~~注意事项~
高锡云
已帮助网友：2101
2010-11-03
对于你来说，每天睡觉前做一组仰卧起坐加上早晨起床之后出去跑步应该是最好的最简单的方法。运动的同时要控制饮食，不能因为运动而多吃，尽量拿水果和粗粮顶过去，减肥其实秘诀很简单，就是坚持，坚持下去，总有一天你的坚持会回报你。
提问人的追问： 2010-11-3 18:21:46有没有具体餐单 或什么方法~~注意事项~
专家补充：： 2010-11-3 18:23:38只有几个小秘诀，都是我自己用过的，吃饭前喝上一大杯水这个是我用过的，还有一个我妈用过就是少吃饭饿了就吃黄瓜，我可以保证效果只要你坚持，不过还是要保证自身营养
熊平安
已帮助网友：1780
2010-11-03
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，合理修正导致肥胖的行动。爱吃东西，会便秘，不爱运动，学生每天坐的时间很长导致肥胖. 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
提问人的追问： 2010-11-3 18:22:10有没有具体餐单 或什么方法~~注意事项~
邓超明
已帮助网友：1139
2010-11-03
你好，减肥最有效和最安全的方法就是食疗和运动结合。脂肪可以通过运动来消除，同时运动会增加肌肉的密度。可以使你的身形更有线条感。至于食物方面就少吃肉，这样也可以减少便秘。最好不要吃动物油，也可以减少血脂。可以吃多点含纤维素多的食物，麦类粗糠类。每天的吃得米饭适量就好，吃少点了可以通过吃粗纤维的食物补充，例如玉米，大豆等。