人到底要怎么样做,才能保持一个健康的身体。
问题描述：人到底要怎么样做，才能保持一个健康的身体。
回答专区
王志强
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2015-11-03
适当的运动，不要过于激烈。合理搭配饮食，少吃多餐。按时作息，少食生冷，油炸，肥甘厚腻的食物，吃应季的蔬菜水果，少吃或不吃反季节水果。
适当的运动，不要过于激烈。合理搭配饮食，少吃多餐。按时作息，少食生冷，油炸，肥甘厚腻的食物，吃应季的蔬菜水果，少吃或不吃反季节水果。
侯万东
已帮助网友：2052
2015-11-03
法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄做劳。
吴玉琴
已帮助网友：2665
2015-11-03
其实预防医学是一门高深的学问，涉及很多方面，但可以简单地总结一下：
1.保持良好心情，心理和精神因素可以诱发疾病，所以应该保持心情的开朗；
2.保证充足的睡眠，早睡再起，尽可能在晚上11点前睡觉；
3.坚持锻炼，每周3~5次，每次30~60分钟，锻炼强度以中等为宜（对于您，是运动刚结束，心率大约在125~150次/分）；
4.均衡饮食（详见网上的“饮食金字塔”），少吃辛辣食物；
5.注意个人卫生，预防传染病等
简单总结如上，可能有不够详细的地方，请包涵，可以再寻找其他版本的建议。但如果真的能做到上述这些，已经可以拥有一个相当健康的身体了
朱子强
已帮助网友：1838
2015-11-03
人吃五谷杂粮的没有不生病的。
人或多或少都会生病，但只要你心情愉悦，积极参加运动，合理饮食，有良好的生活习惯，劳逸结合，必要时可以定期体检。
王胜国
已帮助网友：1279
2015-11-03
经常锻练,增强机体免疫力,抵抗病魔困扰,预防调养,平时注防寒保暖，遇有气候变化，随时更换衣着，体虚易感者，戒除吸烟，避免吸入粉尘和一切有毒或刺激性气体.吃饭要细嚼慢咽，避免边吃边说.生活要有规律.祝你早日康复!
适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。添加评论希望可以帮到你
邓超明
已帮助网友：1139
2015-11-03
首先你一定要有个良好的饮食习惯,而且在作休时间上也一定要规律起来,多吃水果很关键,还有就是适当的锻炼
不要过度吃肉,精神上也不要有太多的压力,一定要保持乐观的心态,这对你的健康也很重要
以上是对“人到底要怎么样做，才能保持一个健康的身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2191
2015-11-03
很简单的话但做起来贵在坚持。健康的四大基石1、适量运动2、合理膳食3、戒烟限酒4、心理平衡。
以上是保持健康的方法。方法很简单但贵在坚持。祝你有个好身体。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2015-11-03
看了你的描述，基本了解情况。
一般来说，每个人都希望有一个健康的身体。这个就需要自己控制。
首先，饮食必须健康，不能大鱼大肉的，要营养同时油腻尽量少，否则会造成血脂稠等。多吃点蔬菜水果。
其次，一定要多锻炼，健康的锻炼
再次，心情很重要。一个健康向上的心态是健康身体养成的前提。
王娟
已帮助网友：1118
2015-11-03
保持一个健康的身体，主要是多喝水，多吃蔬菜和水果，多锻炼。不吃烟酒。
多喝水，易消化饮食保持室内空气流通，注意休息。
夏远波
已帮助网友：1245
2015-11-03
人要保持健康首先心情要保持愉快，很多疾病是由于糟糕的心情造成的，胸襟要开阔，其次需要有正常健康的作息时间，不要熬夜泡夜店，另外饮食也要健康不要经常吃垃圾食品，另外，适当的运动
建议你可以按照上述三点来约束自己，多锻炼，吃健康的食物，那么你就会有个健康的身体
以上是对“人到底要怎么样做，才能保持一个健康的身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
已帮助网友：1065
2015-11-03
根据你的情况，人要有健康的身体首先要有良好的生活习惯，如锻炼饮食睡眠，有健康的心态。
如每天几天睡觉，几天吃饭，饮食要多元化、健康卫生，坚持锻炼，保持健康的心态。
张莉莉
已帮助网友：1301
2015-11-03
要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，饮食上要注意营养均衡，规律三餐，多吃易消化的食物，如粥，发面的馒头花卷，少吃油煎的油炸的含脂肪多的食物，忌生冷硬辛辣，刺激性的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素，饭后多活动，控制体重，不要吸烟饮酒。
患者年轻，可以多参加体育运动，晨练，如打篮球，游泳，跑步等，可以爬山，骑自行车锻炼，增强体质，但要每天坚持，只有长期坚持才会保持健康的身体，还要在季节交替时适量增减衣服，注意保暖，避免感冒。