我身高165cm体重160斤想减肥了
问题描述：我身高165cm体重160斤想减肥了，如何合理饮食配合运动才能健康减肥？在家原地慢跑是有氧运动吗？可以减肥吗？
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张晓光
已帮助网友：2152
2015-10-24
这个体重的话，需要控制一下了，建议您不要着急，先从饮食上做起，不要吃过于油腻的食物，不要再非饭点乱吃零食，也不要用零食代替正常的餐饭，吃晚饭以后，不要就躺倒床上，散散步，晚饭不要吃太多，6成饱就可以了，饭后两个小时可以做一下适宜的运动，可以跳跳绳，平时的时候，多运动，不要宅着，多出去运动一下对身体也有好处，希望可以帮到您！
早上饭，主要是吃好，也不要吃太多，中午尽量吃饱一点，晚饭不要吃太多，多吃点蔬菜水果，肉食的话，不要摄入太多，油腻的食物也少吃，尽量出去散散步，祝您健康！
以上是对“我身高165cm体重160斤想减肥了，请”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1938
2015-10-24
想减肥还是得靠节食和运动来减.
总的来说就是少吃主食,多吃蔬菜和水果.运动的话,早上起来可以去慢跑一个小早;中午吃饭后可以去散下步;晚上可以打打篮球,只要你能坚持你就一定可以减下来的.
希望我的回答对你有所帮助
金丽萍
已帮助网友：1557
2015-10-24
建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力
建议控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。