本人15体重175身高185怎样减
男 | 14岁
2015-10-04
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问题描述：本人15 体重175身高185怎样减肥最有效
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郭欣雨
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2015-10-04
合理健康的减肥需要运动和饮食结合在一起,并且坚持才能有效果的。给个能简单执行的方案给你:早餐:馒头加牛奶,午餐:食堂里的2量饭,两个素菜加一个鱼（不要油腻和肥肉）,饭后一小时可以吃一个苹果或者番茄,傍晚会有些饿,可以买杯绿豆沙喝（不要吃什么薯条,面包,蛋糕）,晚餐:2量饭,一个素菜一个鱼。平时可以泡柠檬茶喝,你喜欢哪项运动呢,能坚持你喜欢的运动早上或者下午的时候运动1小时就可以的。现在夏天减肥最好的运动是游泳了,你会的话建议一周抽些时间游一个小时。自己买个电子称（几十元钱）每天称下,以作检测。