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我体重126身高166轻微偏胖

女  |  20岁 2015-09-23 有1个回复

问题描述:我体重126身高166轻微偏胖,之前一直是一百零几斤,近3个月天热以后一下子胖了20斤,并且减不下来,主要是集中在腹部腰部和大腿,肉比较瓷,有什么可以健康又排毒的减肥法,还有宿便的排除,有没有比较有效效果明显的方法?

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李泽
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2015-09-23

这种情况建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!