开学前十来天下定决心减肥,今年暑假打算减肥
女 | 16岁
2015-09-18
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问题描述：去年暑假，开学前十来天下定决心减肥，晚上不吃饭，吃水果，瘦了五千克。后来因为上初三很辛苦，每天都带零食去学校。然后又胖回原样了。今年暑假打算减肥，依旧晚上吃水果坚持了一个多月，每天晚上还锻炼，踩踏机、呼拉圈、跳绳什么的依次来一遍。可是眼看要开学了，一点都没减下来。体重还是原样。怎么才能最快速的减肥啊？
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肖华
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2015-09-18
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
专家补充：： 2055-09-22 23：55：36早饭不可以不吃，建议您，晚饭少吃，并且有氧运动，比较好。