身高162,求健康快速实用的减肥方法
问题描述：本人女，14岁，身高162，体重117g,处于青春期，还要长个，家长不让节食，运动自己又没毅力，求健康快速实用的减肥方法
回答专区
魏仲恩
已帮助网友：2743
2015-09-17
处在发育阶段如果节食减肥不仅伤身还影响器官发育。还是运动减肥比较合适。
每天跳绳坚持30分钟，晚上适当少吃。多爬楼梯，多走路。多吃鱼肉，蔬菜水果，少吃肥肉。多吃膳食纤维，少吃高糖饮食就能减肥。
王妍春
已帮助网友：1220
2015-09-17
不需要太担心，你的只是属于营养丰盛而已
引起肥胖有很多原因像你这种应该是属于消化系统先天比较发达，再就是饮食的问题
彭丽霞
已帮助网友：1919
2015-09-17
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，特别是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
根据你的情况而言，运动是最好的方式，所谓有失必有得
刘晓智
已帮助网友：2621
2015-09-17
你的体重在正常范围内，所以你不需要减；
如果体重117斤，就不需要减；太瘦了容易生病，对发育也不好；少吃零食就好了；
以上是对“本人女，14岁，身高162，体重117g”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘晓智
已帮助网友：2621
2015-09-17
体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重。
建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃。多运动，如羽毛球、慢跑、跳舞等。不可节食，睡前不进食。
邓超明
已帮助网友：1139
2015-09-17
减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
请问你现在还有那里不舒服