失眠有8年,入睡困难,多梦易醒,头痛,头昏
问题描述：失眠有8年，入睡困难，多梦易醒，醒后难以入睡，困倦，头痛，头昏，烦躁的很
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肖平东
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2015-08-29
这失眠一般是神经衰弱了，可吃些天王补心丸或脑力宝来调理，注意按时作息也很重要。
符卫锋
已帮助网友：1435
2015-08-29
像失眠这类精神疾病自己的一个调理是保证它不复发的重要因素。下面给你一些调理失眠的小建议： 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。希望可以帮到你，祝早日康复！