寻求减肥的好方法?
问题描述： 我今年60岁，身高176公分，体重84公斤。每日坚持锻炼1个多小时（有氧运动）但是体重就是减不下来(无三高）。我理想中是把体重降到77公斤。求医生们给一个减肥方法（食谱）。我喝酒，不吸烟，食欲很好。
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熊平安
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2013-06-13
减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果 健康问答 www.39ask.net
邓超明
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2013-06-13
如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。
2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为，多吃新鲜蔬菜水果和含纤维素多的食物，如燕麦，荞麦，魔芋粉等。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。
5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。
刘晓智
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2013-06-13
给一个减肥方法（食谱），是饮食减少四分之一。
减肥，主要是要减少摄入的食物数量。有减少食物方法，安全有效。还有人“避谷”一周，不吃饭，只饮水，吃维生素。需要在医生观察之下。