吃什么才能快速瘦下来，或者什么运动
问题描述：大腿根部很胖，脂肪很多，吃什么才能快速瘦下来，或者什么运动
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刘晓智
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2013-04-28
你好跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10-15分钟(频率不需要太快).
跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.有效减大腿根部，谢谢。
廖元兴
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2013-04-28
减肥要运动结合饮食的调整
改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪
廖元兴
已帮助网友：2091
2013-04-28
减肥是一个长期的过程，是逐渐减轻的，应该对此有正确的认识，避免心急。
最好的减肥方法是科学合理地锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食营养均衡，搭配合理，避免高热量高脂肪和零食的摄入，在减轻体重的同时一定要维持身体的健康状态。 健康问答 www.39ask.net
王妍春
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2013-04-28
请问你现在身高体重是多少的呢，要控制高热量食物的摄入的
首先制定科学的饮食习惯的不要吃肥甘油腻食物的，多吃点果蔬之类的坚持锻炼是必须的，否则容易反弹谢谢
黄远航
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2013-04-28
无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西