跑步不瘦不下来怎么样才能快速瘦下来有什么好方法
问题描述：跑步不瘦不下来怎么样才能快速瘦下来有什么好方法
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杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-06-27
跑步锻炼的主要是腿部肌肉，然后你想减肥跑步，你想用跑步来消耗能量。
建议你去健身房，系统的训练，不要光练跑步，这样子减肥才能有效快速。千万不要吃减肥药，反弹的很厉害。
邓超明
已帮助网友：1139
2018-06-27
减肥首先要保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总摄入量，适量的运动。
建议适当控制饮食，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的饮食习惯，多喝水，多吃纤维素高的食物，避免喝碳酸饮料，坚持每天运动。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2018-06-27
，没有很好的减肥办法的，主要是节食与运动。
所以主要是注意少吃饭，同时注意多运动，其实只要身体健康就行。希望能给你帮助。
以上是对“跑步不瘦不下来怎样才能快速瘦下来有什么好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-06-27
你好亲，这些都是想减肥引起的一系列症状。
你好亲，因为什么都有个恢复过程的，平时多吃蔬菜水果，避免油腻高脂肪饮食，加强锻炼，持之以恒。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2018-06-27
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的
瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的