肚子腰部挺多肉，每天跑步能减肥吗？
问题描述：我肚子腰部挺多肉，每天跑步能减肥吗？花二个月能每天一小时能减吗？
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李海涛
已帮助网友：1714
2015-07-10
!腰腹部的赘肉主要是要因为久坐腰腹部脂肪长期的堆积所导致。建议每天饭后半小时都尽量不要坐可以慢走半小时。坐位的时候抬头挺胸收腹。也可以配合一些减重。健康的减重方式应该是合理饮食控制多余的摄入，还有合理的运动消耗体内原本所在的脂肪。也就是说吃方面不要摄入超过人体正常所虚的热量，一般成年人每天所需要的热量是1300大卡以上。如果摄入过低会导致代谢过低反而不利于减肥，那我们主要的功课便是消耗体内的多余脂肪了。有氧运动（如慢走快跑）等是比较好的减肥运动，还可以配合一些正规医院针灸理疗。有助于提高机体的代谢，控制食欲，而且因为是物理治疗所以基本没有什么副作用。但是一定要去正规的医院。希望可以帮助到你！
张惟
已帮助网友：2003
2015-07-10
腰部与腹部这些部位的肥胖，慢跑针对性不强，但如果能够坚持做到上面要求的话，还是可能逐渐减肥的。