怎样减肥最合理我制定一个计
问题描述：怎样减肥最合理我制定一个计划
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郭欣雨
已帮助网友：1822
2015-06-10
首先一定要有一个信念就是多运动少吃，一般最消耗脂肪和最有效的运动即是跳绳和游泳，慢跑，快走，每天都花半个小时进行以上的运动，一日三餐合理规划，早上营养丰富，晚上少吃，中餐丰盛，一天中不能加餐，少吃油炸和含淀粉较多的食物。晚上九点后不能吃任何东西。
还可以推荐苹果套餐给您，苹果套餐即是三天内只吃苹果-饿了就吃苹果，苹果含有大量的维生素，且提供的卡路里很少。希望以上建议能够帮助到您
欣铃
已帮助网友：2192
2015-06-10
建议您以运动减肥为主，不提倡节食减肥，以免对身体健康不利。
建议您尽量不吃奶油蛋糕冰激凌以及油炸的这些能量比较高的食物，另外多吃蔬菜水果和粗粮保持大便通畅，一天三顿饭都正常进食，可以少吃一点，但不可不吃，否则可能会更胖。
许若珊
已帮助网友：1939
2015-06-10
减肥的原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以减肥必须减少摄入。
建议您，早餐必须要吃，可以食用有营养的，鸡蛋，豆浆，少量主食，中午吃点蔬菜，米饭，晚上尽量少吃，如果可以，可以只吃点水果喝酸奶，如果坚持不住，可以吃菜，无主食，减肥期间没有零食，还得锻炼身体，不管什么都可以但是要坚持。祝您减肥成功。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2015-06-10
首先减肥的情况不能影响营养的摄入，可以早上中午吃好
晚上不吃饭，六点以后什么也不要吃，每天一个鸡蛋，平时少吃油腻