我身高167,想要减肥,怎样合理减肥
问题描述：我身高167，体重130，想要减肥，怎样合理减肥
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符卫锋
已帮助网友：1435
2015-04-07
很荣幸为您解答.您的体重指数是正常范围之内,体重指数=体重(公斤)/身高(米)?.您是23.正常范围是18~25.
减肥需要的是以下几种
(1)饮食习惯的彻底改变-低盐,低脂肪,不吃炸的,多吃土豆,地瓜,西红柿.除了三餐,其余一律不吃东西.多喝水.
(2)体育运动-建议您游泳,乒乓球,羽毛球,网球,这些都是运动量非常大的,运动之后一定要记得喝运动饮料,补充电解质的.必须坚持一周三次以上,每次45分钟以上的运动量.
(3)减肥最难的地方就是坚持,其实道理大家都懂,最重要的是毅力和自制力,要有强大刺激作为动力,比如说您最爱的男生,说您胖,等您瘦了之后就跟您结婚,但是这样的男生不知得您爱.加油吧,我相信您能做到.
符云辉
已帮助网友：2474
2015-04-07
减肥是一项长期的运动，需要坚持。
建议最好采取饮食加运动的方法，尽量吃一下清淡的饮食，每天适量运动半小时以上，祝你好运。