单只10KG..训练后肌肉酸痛
男 | 25岁
2015-05-19
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问题描述：买了一副哑铃回来，单只10KG..训练后肌肉酸痛，还有要不做仰卧起坐，本身有点腰肌劳损的。也疼昨天.腰疼，手臂和平时抽血那个位置的很疼-！应该是用力过度了~
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王淼
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2015-05-19
训练建议您暂停三天的，建议您热敷，注意休息，可以缓解疼痛的
建议您休息三天，三天后适当的加强度，慢慢的适应了就好了，在健身的同时可以多喝点奶，这样利于肌肉块的成型的，祝您健康