怎么才能用食疗减肥又不反弹

身体壮实是健康的表现，只能说您的饮食状况良好，可能是运动量大导致的饮食量过大，肠胃的吸收能力好。无病象、
通过食疗减肥，一定要有科学的健康的饮食方案，配合合理地有氧运动方案，才能做到不反弹。一以下方案，建议作为参考：一，洋葱米醋制作材料洋葱(中等大小?大约160-20o克)1个?天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升)?天然盐(粗盐)制作方法1、将洋葱去皮?切薄片。2、用冷水浸一会儿?然后隔去水分。3、将醋及盐放入煲內?加热至摄氏36度。4、熄火?加入蜂蜜?徐徐搅拌?使它溶解?加入洋葱。5、变凉后把洋葱和醋放入密封容器內?放在雪柜雪藏1星期后?便可开始食用。提示?如果怕酸的话?可增加蜂蜜的分量?或可以苹果醋代替?经过一段时间适应它的酸味之后?便可改用糙米醋的了。吃法早晚吃一次?每次大约吃60克(小碟)?如果觉得太多的話?可改为一天吃一次?但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋须强制食量?但最好亦要维持营养均衡的饮食?如果想更快见效?可以做些轻便运动如步行等。二，芹菜糙米粥制作材料芹菜末、糙米、盐。制作方法糙米先泡水8小时?放入电锅中加水煮熟?用少许盐调味?再加入芹菜末即可。营养功效1.中医认为糙米味甘、性温?健脾养胃、补中益气?调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。2.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效?能有效的调节体内新陈代谢?内分泌异常等;3.用文火慢慢熬?熬的越稠越好。粥熬稠后?会有一层厚厚的皮浮在表面。吃掉粥皮?会气色好?精神旺?脸粉嫩如桃花?白里透红。4.芹菜是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时?你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。

理解你的苦衷，你需要注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，不要依赖药物啊，吃药减肥可不是正确的做法。