是要怎么控制,才能减肥,科学不反弹,具体点
问题描述：是要怎么控制。才能减肥，科学不反弹。具体点
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符卫锋
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2016-06-13
适量的运动和科学的饮食是可以的,要运动到出汗,效果好一点.
科学安排一日三餐与减肥,防肥。在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.
以上是对“是要怎么控制。才能减肥，科学不反弹。具体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王芳芳
已帮助网友：2074
2016-06-13
减肥的话我们还是比较推荐运动减肥法，因为反弹小而且对身体有益。
另外适当控制脂肪和高蛋白的摄入也是很必要的。但是不推荐药物减肥，非常容易造成副作用。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2016-06-13
减肥是要有持久的毅力
您可以调整饮食来控制体重，每次不要吃的太多，多做些有氧运动。晚上尽量不要进食
吴名波
已帮助网友：1401
2016-06-13
您的情况建议不要吃太多油腻的食物，特别是晚上。
建议每天坚持锻炼，每次锻炼时间超过40分钟就能起到减肥的效果了，您可以选择打羽毛球之类的运动，因为如果是跑步很难坚持40分钟，是起不到减肥的效果的。
王胜国
已帮助网友：1279
2016-06-13
可以考虑练瑜珈，别的肯定会反弹。而且减肥效果还很好,
也可以尝试用蜂蜜和白醋按照1：4的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的，食用一段时间效果非常明显。
以上是对“是要怎么控制。才能减肥，科学不反弹。具体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2016-06-13
跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！
饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱注意坚持啊
李芯蕾
已帮助网友：1628
2016-06-13
对于减肥，传统方式的节食最为痛苦，而且也容易引发身体不适。现在很多肥胖人士愿意选择科学减肥，借助于吸脂减肥技术实现瘦身愿望。但是吸脂减肥已经有几十年的历史，因此市面上的吸脂减肥医院吸脂仪器先进性和安全性参差不齐，需要慎重选择医院和吸脂专家。