吃什么能胖,晚上睡不好,做梦多
男 | 28岁
2015-03-21
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问题描述：睡觉就梦，吃饭还能，
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符云辉
已帮助网友：2474
2015-03-21
首先最重要的是注意保证休息时间和质量，还应该多吃热量高的食物就应该慢慢会好转的。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。口服归脾丸改善睡眠。