有一些肥胖怎样有效减肥
问题描述：体育生有一些肥胖。怎样有效减？？？？？
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罗正强
已帮助网友：1322
2015-03-17
肥胖是指在一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，特别是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
平时可以通过饮食来减肥，适当的饮食，不能暴饮暴食，晚上可以适当少吃一点，吃完半个小时之后可以去散散步，晚上睡觉之前不能吃东西，平时适当的运动，注意多吃蔬菜和水果，不能吃太多肥肉等脂肪类食物。
许若珊
已帮助网友：1938
2015-03-17
减肥是需要适当的控制好进食总量，晚间尽量少吃
加强运动，如跑步，打球等，平时早晚监测体重变化，调整运动饮食量
符卫锋
已帮助网友：1435
2015-03-17
如果你本身在做体能力的运动，那么只要控制饮食，一般体重就很容易下降下来。
饮食上减少糖份与淀粉类的摄入，同时均衡营养，蛋白增加，维生素类增加，纤维素类增加就可以了。