158斤,很胖,想通过健康饮食来减肥
问题描述：158斤,很胖,想通过健康饮食来减肥晚上不吃饭,只吃橙子减肥吗听说饿着脂肪就会转化为蛋白质。提一下建议吧!,
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魏仲恩
已帮助网友：2743
2015-03-01
15岁，158斤，确实有点超重。目前控制体重最主要的方法就是2点。第一、控制饮食，就少减少能量的摄入，少吃点但不是不吃；第二、就是增加消耗，主要的方法就是通过体育锻炼，虽然市场上有减肥的药物，我们不主张使用。建议您适当节制饮食，但是不能不吃饭，多做运动；最主要的就是有一个思想认识，那就是准备打一场持久战，因为减肥本身并不难，难的是您能不能坚持下来。只要您能坚持，逐渐增加运动量，控制好饮食，是可以减下来的，祝您早日减肥成功。
肖华
已帮助网友：2137
2015-03-01
目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动， 每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议 多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食