失眠,睡眠质量不好,多梦,即使很困很累
女 | 34
2015-02-17
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问题描述：失眠,睡眠质量不好,之前生活没规律造成,之前还能半夜睡能到中午醒,天亮睡的着一两小时就醒,多梦。即使很困很累,有睡意也不过就十几分钟时间迷迷糊糊睡。醒了就无法睡着。入眠时间很慢。感觉身体越来越差,皮肤不好了,肾虚估计,天天晚上到床上就想小便,睡不好什么都不好了!
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肖平东
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2015-02-17
首先在生活中要养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。