考前焦虑怎么治疗?
问题描述：考试焦虑好久了。。。但是总是这样。。。（表示上大学。。。）之前的时候每次考数学之前都会失眠，高考更是失眠。。。各种睡不着觉。。。觉得严重影响了正常的身体状态。。还这种焦虑要到完全答完试卷才会消失。。 问题相当困扰。。。数学是能够考得最好的，很清楚自己的原因在哪，但是就是会睡不着（高中数学每次能考得很好，是都接近满分，大学里也大概，都是奔着满分去的，可不管自己怎么暗示自己都是会失眠）。这怎么治疗？？？！！！希望好心人。。。
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王妍春
已帮助网友：1219
2015-01-25
放松自己，告诉自己一次考试不用看的太重，只要自己平时基本功扎实都无所谓，减轻压力，听歌，瑜伽，放松再放松，打游戏聊天都可以。
王国俊
已帮助网友：2269
2015-01-25
病情分析：你都暗示的自己失眠了，不过为什么你的暗示是让自己睡着呢？ 意见建议： 首先接受自己的焦虑，然后把你脑海中恐惧的 东西都写写下来，放到一个只有你自己找得到的地方，然后跟自己说，我把恐惧寄存在这里，我考试完再回来取，现在我去做我喜欢做的事情，等你考完再看，你会发现那些你恐惧的事情，几乎都没有发生。记住让自己放松，而不是让自己睡觉。