考前焦虑症好治疗吗
问题描述：快期末考试了，明年就要中考了，这也是一个关键的考试，就是觉得时间很紧，时间不够，复习的时间不够。这可怎么办啊？有时还睡不着觉。白天也学习不进去。这可怎么得了啊。要怎么调整啊。
回答专区
唐建兵
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2017-04-14
随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“症状”一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。因为接连几次考试失利造成的。“害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。”放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
在心理调节的过程当中可以适当服用纯中药制剂精苓口服液，可以调节单胺类神经递质的浓度。明显升高人体中枢的去甲肾上腺素（NE）、多巴胺（DA）的浓度并降低羟色胺（5-HT5）、5HIAA的浓度，所以能够提高记忆力和学习能力、增强注意力。考生在服用精苓口服液时，可以调节睡眠，提高考生的睡眠质量，缓解考前焦虑。
王胜国
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2017-04-14
首先认识到考前焦虑是常见的，在某种程度上来讲，也是有意义的适度的焦虑有利于学习考试；但焦虑过了，就会影响了建议出现心慌、胸闷时，使自己静一静想，相信自己的实力，考试是综合实力放松下来
王源
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2017-04-14
焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称
积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
以上是对“考前焦虑症好治疗吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
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2017-04-14
考前焦虑是多数考生都会面临的问题，具体表现有过度紧张导致复习不进去，夜晚难以入睡导致精神不振等。
考前焦虑需要考生自己发掘一些对自身有效的缓压方式，比如看风景，听音乐，或者聊天，都是不错的舒缓情绪的方法。
夏远波
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2017-04-14
请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
采用心理疗法1.双手钩拉法。在平时复习的时候，使用此法可以缓解紧张。做法是双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，你的情绪就会逐渐放松。
2.见缝插针法利用学习的间隙，不失时机地进行放?。其做法是：抓住你所有的一点点空余时间，什么也不要想，只要记住收缩腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次，就能收到自我放松的效果。
3.呼吸放松法口正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法口深呼吸要注意两个要领：一是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。