在快速减肥之后,也就是节食减肥成功
问题描述：在快速减肥之后，也就是节食减肥成功，怕接下来恢复正常饮食的话，体重会反弹，希望能给点意见，
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王妍春
已帮助网友：1220
2015-01-25
均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。
同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
林春桥
已帮助网友：2012
2015-01-25
减肥是需要一个过程和科学的方法，而节食和运动都是比较好的方法，但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可，不能不吃或吃的过少，否则反而引起身体的不适。
另外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法，但不要做剧烈的运动，最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量，逐渐增加时间和运动量为好)。
廖元兴
已帮助网友：2091
2015-01-25
合理的饮食是不会导致肥胖的，只是不要恢复到你之前的饮食就行。
早餐要有营养，午餐可以适当的减少，晚饭少吃。每餐吃个6-7分饱就行，油腻的，油炸的，饮料这些高热量的食物绝对是要远离的，不然反弹很快。再就是，建议增加一下运动就不用节食那么辛苦啦。